处暑是暑气结束的时节。“处”含有躲藏、终止的意思，处暑表明暑天将要结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声。全国各地也有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。这也提醒人们，秋天还会有天气炎热的时候，也可将此视为夏天的回光返照。
处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整，人们在养生方面需注意以下几点：
（1）早睡早醒：处暑时节正处在由热转凉的交替时期，起居作息也要相应调整。进入秋季，首先调整的就是睡眠时间，应早睡早起。一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
（2）预防“秋燥”：处暑养生，防秋燥是重点。中医提示，处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显，因此人们常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥，喉咙干燥，干咳无痰，发热等症状。中医建议要多饮水、多吃新鲜果蔬，尤其是梨子和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切，以适应秋季收敛之性。
（3）适当“秋冻”：处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，这时候穿衣保暖就成了一个重要话题，民间有“春捂秋冻，不生杂病”之说。“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣服，还可引申为秋季的其他养生保健方面，如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。
（中医科 杜霄壤 图片来源于网络）
