肝脏是身体内最大的解毒排毒器官，而且肝脏分泌胆汁参与消化吸收，所以肝脏在身体当中的作用是非常重要的，肝脏又被称之为“将军之官。”
肝脏也具有强大的代偿功能，自我修复能力是比较强的，但是由于肝脏上面没有痛觉神经，当肝脏发生病变的时候，一般很难被察觉，当身体有明显疼痛感时，都已经到了中晚期，早已错过了最佳治疗期。
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肝脏的功能
1、代谢功能
肝脏可以帮助人体代谢蛋白质，脂肪以及微量元素。
2、解毒
食物分解过程当中会产生一定毒性物质，这些物质在肝脏的作用下降低毒性，排出体外减少对身体的损害，肝脏也是对香烟、酒精等致癌物最重要的一道防线。
3、促进消化
肝脏可以促进胆汁的分泌，胆汁当中含有的酶，对消化具有巨大的辅助作用。
4、免疫功能
肝脏中的库普弗细胞具有消化、吞噬功能，能起到免疫作用。
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伤肝的行为不只有饮酒，这4个行为，同样也会损伤肝脏
1、乱用药
肝脏在身体内主要的作用是解毒，药物当中多多少少都有一些毒素，如果我们没有听从医生的吩咐，胡乱服用药物的话，就会导致肝脏中毒，诱发急性肝损伤，尤其生活当中有一些药物是有一定肝毒性的，经常服用的话，对肝脏的损伤非常严重。
2、食用霉变食物
勤俭节约是中华民族的传统美德，尤其有很多老年朋友食物即便放了很久也舍不得丢，但是对于发霉变质的食物很容易产生黄曲霉毒素，这是一种非常强的致癌物，对于肝脏有极强的毒性。
有研究表明，经过100度的沸水反复滚煮，黄曲霉毒素也无法彻底消除，所以对于霉变的食物大家千万不要吃，即便去掉腐烂的部位，剩下的部位也已经感染了，长期吃这种食物很容易导致肝细胞损伤，增加癌变风险。
3、摄入高脂肪食物
生活当中各种油炸食物，烧烤类食物以及产品都属于高热量高脂肪的食物，如果经常吃的话就会增加肝脏的负担，因为肝脏分泌胆汁，参与消化。
如果长期摄入这一类食物不仅会加重肝脏的负担，也会导致甘油三酯和胆固醇在肝脏内沉积引发脂肪肝的出现。
4、憋尿
虽然我们在睡觉的时候身体代谢的速度有所缓慢，但是肝脏也一直在不断排毒，早上起床之后身体内堆积了过多的毒素和垃圾，如果没有及时排尿的话，就会危及身体健康。
有憋尿的习惯，不仅会影响膀胱的健康，久而久之也会导致肝细胞受损，所以时间久了，肝脏也容易出现健康隐患。
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1、葡萄
葡萄当中含有多种葡萄糖与维生素，能够及时补充人体所需要的营养物质，葡萄当中的活性物和纤维素可以维护肝脏的健康，促进肝脏排毒。
葡萄当中的多酚物质是天然的自由基“清除剂”，具有非常强的抗氧化活性，能够帮助清除身体内的自由基，肝不好的朋友在平时多吃葡萄可以养护肝脏。
2、橘子
橘子全身上下都是宝，橘子的皮，橘络，橘子的果肉，都对健康有积极作用，橘子皮能够起到止咳化痰润肺的效果。
橘子肉能够及时补充人体所需要的维生素，帮助修复受损的肝细胞，对于肝不好的朋友，在平时可以适当吃橘子，但是对于胃不好的人要严格控制好量。
3、菠萝
菠萝属于一种热带水果，菠萝当中含有丰富的果酸葡萄糖和氨基酸等有机物，适当多吃菠萝可以缓解口渴，起到清热解毒的效果。
因为菠萝当中含有一种成分与胃液酶非常相似，能够有效分解蛋白质，促进肠胃消化和吸收，减轻肝脏的负担，呵护肝脏的健康。
4、李子
李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物，中医认为李子清热生津，泻肝利水，有养肝护肝的功效。在平时适当吃李子还能达到解酒的效果。
5、草莓
草莓是一种非常常见的水果，草莓当中含有丰富的维生素，对于肝火旺盛的人来说，草莓即可以养肝，也可以去肝火。
草莓当中含有丰富的膳食纤维和果胶成分，有助于肠胃的消化，防止便秘的问题，但是对于服用阿司匹林或者肠胃不好的人，在平时要少吃。
6、香蕉
肝脏的健康与肠胃的健康是密不可分的，香蕉能够达到润肠通便的效果，这样就可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，也能够减轻肝脏的负担。
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肝不好的人，睡前常做“2动作”，有助养肝护肝
1、拍打腋窝
肝有邪，其气留于两腋。
人的腋窝里面含有许多动脉静脉和淋巴结，同时又连接着颈部和上肢，所以在平时经常拍一拍腋窝，可以疏肝理气、通经活络、排出毒素，呵护肝脏的健康。
2、踮脚尖
肝不好的人睡前可以多做踮脚尖动作，因为在踮脚尖的时候可以刺激脚部的三阴经，这个时候肝脏的气血循环就会变得比较通畅，也能够帮助排出肝脏的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担。
肝不好的人在平时可以多吃以上6种水果，常做两个动作，慢慢调理肝脏，更有利于身体健康！
