睡眠是自然赐予万物的温柔礼物，这里有万千种梦乡，有本能具备的安全感和对生命绝对的信任！
身心放松、头脑放空，遇最美的景，享温柔的夜……
“年来百念如灰冷 何物关心搅睡眠 ”
“低檐雨滴睡眠少 败壁灯残感慨深”
人类很强大，用自己的认知和意志，在自己身体上创造出很多奇妙的症状，很多症状在大多数动物的生命历程中是无法经验到的。因为野心、欲望、控制、得失心、比较心、等出现一系列不安全感并发症。
其实睡眠就是自然而然的，睡眠是顺应自然规律和节奏的事，无需任何控制和忧虑，只需要放松身心，全然的把自己放在这里，闭上美丽的眼睛，进入梦乡…
我们先来简单了解低质量睡眠或失眠的原因，这样方便觉察哪些是自己可以努力的，哪些需要借助医学等其他方式干预。
•生理影响
比如身体局部不舒服、功能性障碍、激素分泌失调、气血问题发冷发汗、神经紊乱等等，需要做检查，听从医生建议，确保身体健康，健康的身体是一切的基础，身体健康才有力气做任何事情，包括保持良好的睡眠。
•心理作用
比如思绪紧张、情绪激动、欲望过多、追求完美、过于担心一些事情而内心不安、内心敏感、受到一些事件影响而反复忧虑、对睡眠有过分的认知、恐惧失眠等，就会进入持续性周而复始的入睡困难状态。
•环境影响
这里需要常常觉察，自己的睡眠居住空间是否有哪些不妥当之处，并及时调整。特别是气味、声音、温度、湿度、光线、床、被褥是否舒适，其他环境因素都可以觉察一下。
•行为习惯影响
比如依赖某些药物、睡眠时间不规律、饮食过量或者睡前感到饥饿、咖啡茶饮烟酒等刺激、睡前追剧运动过于兴奋、习惯性熬夜等，都能够让失眠成为习惯。
哪里没想明白，也可以私信我
高质量睡眠的好处如下：
•滋养全身脏腑细胞
•次日精力充沛
•心情美丽舒畅
• 提高身体免疫力
•增强记忆力
•延年益寿
•瘦身排毒
•身心踏实满足
若是如上分享都有用心觉察，发掘出困扰自己睡眠的因素，就可以更有觉知的做好自我管理，适当的做减法，适当的调整生物钟，可以选择养生，保持健康长寿体质，这样定会拥有美好的睡眠状态。好的睡眠状态会持续带来更完美的睡眠体验，进入良性循环。
当然啦，如果偶尔失眠，或许是你享受夜空的缘分来啦 放下焦虑，可以在宁静的夜晚享受独处，感受自己在夜的怀抱里，有夜空守护，月光滋养，繁星陪伴，也是一种浪漫……
