腰疼、脱发、腿抽筋……
这些都是肾脏不好的表现吗？
哪些不良习惯会让肾受伤呢？
又有哪些好习惯可以保护肾脏，
让肾脏更健康呢？
肾脏不好
身体会报警
日常生活中，大家好像经常把“肾不好”挂在嘴边。比如，脱发多、早上脸肿、腰疼、腿抽筋等等，都会怀疑是不是肾不好。
那么，这些表现真的代表肾脏出问题了吗？其实，上述问题中只有早上脸肿、腿抽筋可能表示肾脏有问题，而脱发和腰痛不一定是肾脏出了问题。
肾脏不健康的预警信号主要包括以下几点：
1、浮肿：
身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者可能会出现全身浮肿现象。
2、血尿、蛋白尿（泡沫尿）：
血尿可分为肉眼血尿及镜下血尿。肉眼血尿是指肉眼可见的尿液呈红色或洗肉水样，镜下血尿是指在显微镜下可见尿液中的红细胞增多。蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性。患者尿中常见泡沫增多，以较小的泡沫为主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。
3、高血压：
高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，即原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害；高血压也是肾病的常见表现。也就是说，高血压和肾脏关系密切，高血压既可引起肾病，肾病也可以引起高血压。
4、血肌酐升高：
血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就意味着肾脏已经受到了严重的损伤。
5、食欲不振：
若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况。
6、贫血：
肾性贫血是指各种因素造成肾脏促红细胞生成素产生不足或尿毒症血浆中一些毒素物质干扰红细胞的生成和代谢而导致的贫血。贫血的程度常与肾功能减退的程度相关。
不良生活习惯
带来肾损伤
肾损伤包括急性肾损伤和慢性肾损伤。两种肾损伤造成的后果是肾脏不能正常工作，导致代谢废物在体内蓄积，导致贫血、骨病、尿量减少、心衰、神经系统症状等。
肾损伤会对人体造成如此大的危害，那么，有哪些不良习惯会导致肾损伤呢？
高盐饮食
高盐饮食会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。
乱用药物
药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍。
暴饮暴食
暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏负担，还会引发肥胖。
乱用利尿剂
利尿剂是帮助患者排尿的一种药物，不适当使用利尿剂可能会导致肾脏缺血，从而出现肾功能受损。
不控制基础疾病
高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。
保护肾脏
从吃和动做起
在饮食方面，民间常说的“以形补形”没有道理，“吃豆子或者吃猪腰能补肾”的说法是错的。建议大家低盐饮食，少吃动物内脏。
慢性肾功能障碍患者和有肾脏疾病的患者，在饮食方面应注意低盐、低嘌呤、低蛋白，有时需要低钾饮食，但不要吃低钠盐。低钠盐氯化钾来替代氯化钠，肾脏功能不佳的患者排钾能力下降，吃低钠盐可能会引起高钾血症。高钾血症可能会引起心跳变慢，甚至心脏骤停。
剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，如马拉松比赛、划艇、爬山、举重等，可造成横纹肌溶解，有时会出现急性肾损伤。因此，应合理运动，科学安排运动量。
转自：大众健康杂志
来源： 全民健康生活方式行动
