据国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究数据显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，每10个成年人中，就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
中医认为，肾是先天之本，肾主水，以阳开阴合来维持人体水液平衡；肾主骨生髓，其华在发，肾气充沛则骨坚齿固，脑充发荣；肾主纳气，气根于肾而归于肺，故肾气之摄纳有助于肺气之肃降；肾水上济于心，心火下交于肾，心肾相交，水火既济，则阴阳平衡。
肾者，阴阳之根本也，如果肾脏长期得不到应有的养护，就很容易有损阴阳，疾病也就随之而来了。今天就从日常起居角度，给大家列举7条最易伤身的危险行为，其中第一条和最后一条，超过90%的肾病患者都能中标。
第一，熬夜
日出而作日落而息，虽然现代生活远远达不到这样的养生条件，但最好不超过11点就要进入深睡眠。熬夜伤津液、伤肾精，这也是为什么很多人熬完夜第二天无精打采，甚至很久恢复不过来的原因。
第二，迷信偏方、保健品
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，是前几年兴起地全民养生热潮。注重养生是一个很好的开端，但一些喜欢吃偏方或者保健品的习惯，有可能会给肾脏带来负担。建议有需要的话，还是咨询完专业的医生后再按需补充。
第三，过度劳累或者剧烈运动
无论是脑力劳动还是体力劳动，抑或是剧烈运动，都有可能造成肾的过度损伤。
第四，高盐高热量或高嘌呤饮食
有一个健康饮食的说法，是少三白（少糖少油少盐），其中的少盐就是保护肾脏很好的方式。另外高热量、高嘌呤（或者是高嘌呤+啤酒）的饮食结构，会加重肾脏负担，容易造成高尿酸或者结石等问题。
第五，喝浓茶
我们是茶文化大国，有庞大的喜茶、爱茶群体，但常喝浓茶可不是什么好习惯，特别是喝的过多，摄入较多的咖啡因，会加重肾脏负担。
第六，房事过度
酒色伤身，过度房事会使肾精亏虚。
第七，心情烦躁郁闷
文章一开头就说的，肾是先天之本，肾主水，以维持人体水液平衡。五心烦热者，多因体内肝肾阴虚、虚火上炎，容易发脾气、心情烦躁等，火大，津液就会缺失，导滞阴阳失衡，损伤肾精。
如果你有以上任一或多个伤肾行为，建议至少每半年做一次尿常规检查，排出身体健康隐患。
