1、睡前口渴，喝一杯水再睡?
睡前大量喝水，肾脏会承受不住，久而久之导致肾功能下降。早上起来一杯水对身体好，睡前两到三小时内不要喝水就可以了，如果口很渴了可以喝点水，晚上喝水，早上会浮肿，长此以往就会增加肾脏的负担，早上一杯水可以唤醒睡了一晚的身体，并且帮助排毒。
2、喝酒助睡眠，是真的吗?
喝酒不能帮助睡眠，并且喝酒会使人的睡眠质量变差。健康的入睡是通过大脑逐渐放松来达到入眠，使用酒精麻痹的方式强迫大脑处于抑制状态，反而会加剧失眠症状。长期喝酒后直接入睡，也会对身体造成影响。
正确做法:可以用牛奶代替酒，睡前1到半个小时左右喝一杯牛奶。
3、睡前抽几根烟，睡得更踏实?
通常情况下，很多人在工作或学习中感觉比较困倦的时候，吸烟的人就会想到要抽根烟，所以其实是依赖烟雾的刺激，然后来提高神经的紧张度，也就是说白了就是提神的作用。但是因为抽烟的话，首先烟雾对肺内的气道是有一个刺激，容易呼吸不畅，让人更加兴奋。
正确做法:避免在睡前抽烟、吃饭时抽烟，可以在困倦时抽烟。
4、填饱肚子，才能睡得香?
因为睡前如果处于饥饿状态，很可能出现低血糖症状，比如心慌，头晕等，不利于睡眠，还可能是因为吃饱之后人比较容易困，所以感觉吃饱了才睡得着。
吃饱了就会犯困，倒头便睡，会使饱胀的肠胃内的食物停留时间过长，影响正常的消化功能，所以不建议吃完饱饭就睡觉。此外，人吃完饭后，大量食物停留在胃内，为了更好地吸收食物，人体就会增加胃肠的血流量，如果还没消化，就倒头就睡，还会导致部分人营养堆积，导致发胖。
正确做法：中午建议吃完饭后慢走十几分钟有利于消食，然后再休息，闭目养神，中午最好有30分钟以上的休息时间，更有利于下午的工作。
5、夜跑回来，洗完澡就睡?
晚上做剧烈运动不好，晚上做剧烈运动会对身体产生很多负面的影响。晚上剧烈运动过后会导致精神过度兴奋，这样可能会影响睡眠质量，睡前做剧烈运动，会导致交感神经兴奋。
正确做法:睡前做伸展运动，如:慢走，散步，练瑜伽，跳广场舞等。
