立秋节气一过，意味着季节交替，难熬的夏季就要结束，而温度宜人的秋天将到来。在这之后，气温逐渐降低，早晚开始能感受到丝丝凉意。外在环境的变化，也使得我们的饮食需要应时调整。
再加上，盛夏的酷暑天气让人流失了很多营养，进入秋季，就要吃一些食物来弥补，但也不能大鱼大肉的吃，而是要荤素搭配，合理膳食。
常言道“秋不进补，寒冬受苦”，若有条件，建议大家多吃2宝，饮3茶，营养又解躁。
“吃2宝”
1、秋葵
秋天的时令菜有很多，秋葵就是其中之一。它成熟后的外观呈长条状，尾端比较尖，很像羊角，所以也被叫做“羊角豆”。因其所含营养丰富，吃法多样，所以很受人们喜爱。
日常吃一些秋葵，可为人体补充诸多养分，比如蛋白质、维生素等。并且，它食用后很好消耗，不会增加负担。提醒一下，秋葵吃之前，必须用沸水烫一会儿，这样能去除涩味。
2、黄花鱼
经过了漫长夏季的煎熬，我们消耗的能量极多，所以在入秋后需要“食补”。而秋季吃鱼是很适合的，特别是深海鱼，营养价值高，食用后非常滋补，对人有许多好处。黄花鱼就属于深海鱼的一种，大家在海鲜市场上应该经常见到它。
黄花鱼有大有小，但它们的营养是相同的，烹饪后吃起来味道也都极为鲜美，嫩滑无腥，老少皆宜。
“饮3茶”
1、枸杞茶
枸杞被誉为“东方神果”，它的食用历史很悠久，据记载，古人很早就将其当做一种补品用于饮食。如今人们对于养生愈发重视，枸杞茶自然就成为了大众追捧的对象。
成熟后果香清新的枸杞子，性味甘平，入秋后常用它泡茶喝，滋补身体且不热不燥。
当下正处于枸杞的果期，树枝上一串串的红果采摘后，大多都会被烘干成装。但市面上枸杞干的质量很混乱，不小心就会买到次品。挑选时注意，以色泽柔和、颗粒均匀的为佳，如华中医这款。
它的枸杞原料都是当季新鲜采收，烘干前，果实经过机器粗筛，再由人工精心挑出品相不好的，所以干制后大小均匀，颗粒饱满。取之冲泡，枸杞中的养分析出，茶汤甘醇爽滑，味道纯正。
往秋季转换的这段时间，早晚气温逐渐下降，体质较弱的人就可以喝一些温和的茶水滋补养身，而桂圆红枣茶就是最佳选择。特别是一些女性朋友，常喝此茶能收获不少好处。
桂圆又叫“龙眼”，外形圆滚滚的，剥去它脆硬的外壳，其果肉水润多汁，吃起来味道甘美。并且，它的营养价值很高，在民间有“小人参”的美誉。而红枣不用多说，一直都是公认的维生素之王，它还含其他许多营养成分。
用这两种材料制茶，最好使用煮的方法，将红枣切片去核，桂圆取肉，然后把它们共同放在养生壶里煮半小时左右，这样出来的茶汤色泽浓郁，口感也醇厚甘润。入秋后如果总觉疲乏，不妨试试这道茶饮。
3、青驰菊茶
往后的日子里秋意渐浓，天气也愈发干燥，上火的情况很常见，对此家里就可以准备一些菊花茶，平时冲泡饮用，清润降火。
菊花茶从古流传至今，它的营养价值想必大家都比较了解。而不同品种的菊花，所含物质有多有少，口感也差异很大，许多茶友喜欢的这一青驰菊，营养高，喝起来清甜甘爽。
青驰菊来自于河南开封，种植在岳家湖湿地区，这里生态优越，能够为花朵成长提供足够养分，所以它不打药、不添加，品质当然很突出。经过烘焙，它的色泽仍然明黄亮丽，营养也保留下来，在杯中闷泡一会儿，其茶水香浓味醇，入口舒适。
