我国传统医学中的“肾虚”，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。

很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。

现代生活条件越来越好，为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说，食品安全问题，大气污染都是罪魁祸首，在我看来，这些问题确实是影响健康的因素，但要说引起肾脏虚劳，其主要原因，还是应该从自身来找，工作压力大，长期烦劳；体重明明超标，还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室，根本不做运动；应酬繁多，烟酒不断；忙着刷手机，天天熬夜不睡觉，别小看这些不良习惯，如果长期累积下来，最终导致的就是身体的虚劳，肾脏的虚亏。因此，想通过哪种食物多吃点，就把肾虚的问题能够补好，只是一个美好的愿望而已。

饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。因此，对于补肾来说，营养丰富、均衡，易于消化，不伤脾胃，甚至具有补益脾胃的饮食，就是好的饮食，因此，与其探讨某种食物能不能补肾，不如明白这样一个道理，均衡，营养，适度的饮食结构，慢慢的调理脾胃，加强脾胃的运化功能，才是补肾的根本。建议饮食上，以五谷、蔬菜，水果等为主，搭配蛋类，豆制品可以补充优质蛋白，适量的食用肉类，鱼类等，口味也要有所调节，尽量的少吃或不吃辛辣油腻，生冷不沽之物，保持清淡饮食，均衡营养，才是补肾的最佳饮食。

除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：

1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。

2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。

3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。

4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜，饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。

5. 保持心态平和，情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题，因此，想要补肾，保持心情舒畅也非常重要。

不管是肾，还是其他器官组织，其实不伤害它们就是最好的“补”，刻意的补这个补那个，反而是画蛇添足，反而可能伤害它。但在很多人看来，似乎我们的器官十分脆弱，需要不断地补，心要补，肝要补，肾要补……不知道，这里说的心肝肾，不是现代医生的心肝肾，那要不要补呢？如何补呢？在我看来，这些所谓的补都是多余的。有的人吧，一边做着伤害身体的事，一边想着补，比如，一边吸烟，他问吃什么补肺，这不是笑话吗？

补肾最快最好的食物有哪些？没有这种最快最好的食物可以补肾，还是哪句话，你能做到不伤肾，就是最好的。我这里主要说的是现代医生学的“肾”，如何不伤肾呢？

第一个要说是滥用药物。是药三分毒，千万不要说某个药物是没有副作用的，不管是西药还是中药草药，都有副作用，而肾是重要的排泄器官，很多都是经肾排泄，滥用药物容易伤肾。

第二个要说的吃得太咸，高盐饮食加重肾负担。

第三个是喝水太小以及憋尿。肾就是产尿器官，喝水，憋尿，也会伤肾。

其他伤肾的不良生活方式，比如熬夜，胡吃海喝无节制等也可能伤。

这个问题问得非常的大！为什么这样说呢？

因为如果从狭义角度来理解：“补”是中医的理念，因此，“补肾”自然属于中医的范畴；

但是如果从广义角度来理解：“补”兼有“保护”之意，“补肾”即为“保护肾脏”的意思，又是西医的理念，因此，“补肾”又属于西医的范畴。

所以，要讲清楚这个问题，最好从中西医不同的理念来阐述，最后，我们会看到中西医补肾理念具有异曲同工之妙。

中医“补肾”的理念

中医认为肾的核心功能是贮藏jin气，兼具通调水道，调节纳气，生髓生发的作用；

中医认为“补肾”的核心是填jin，方法可以通过药补、食补，运动补等手段；

中医认为肾病的核心是“肾虚”，可分为肾阴虚和肾阳虚；

肾阴虚是物质的（西医概念中的器质性的），表现的症状是内在的，如内热；

肾阳虚是功能的（西医概念中的功能性的），表现的症状是外在的，如畏寒；

但肾阴虚与肾阳虚的共同症状是：腰酸乏力，四肢酸软。

中医推荐的“补肾食物”

中医推荐的“补肾填精”食物很多，下面是我经过挑选的10个药食同源、方便易得、廉价实用的大众化补肾食材，仅供参考。

1.山药：性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填jin；

2.鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨；

3.粟米：又称谷子、稞子，能补益肾气；

4.枸杞：性温，味甘，除可补脾健胃之外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用；

5.羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨；

6.桑椹：也称桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用；

7.胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固jin，还能润肠通便；

8.虾籽：性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用；

9.蚕蛹：有补肝益肾的功效；

10.荷叶：性平，味苦涩，有止血固jin的功效。

此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。

西医“养肾”的理念

西医认为肾脏具有3大功能：一是生成尿液、排泄代谢产物；二是维持体液平衡及体内酸碱平衡；三是具有内分泌功能。

西医认为我们身体的肾功能，就是排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能，促进正常激素分泌。

西医认为养肾的饮食要点就是：清淡饮食。

西医认为肾病的核心就是肾功能不全。

西医推荐的“养生食物”

与中医推荐养肾食物不同，西医养生推荐限制某些食物，重点推荐限制以下3类食物。

1.低钠食物：少摄入食盐、味精、蚝油、酱制品、梅菜、咸菜、榨菜等等高钠食物；

2.限钾食物：限制食用冬菇、紫菜、马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜等食物；

3.限磷食物：限制食用麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏等食物。

总结：对于补肾，中西医虽理念不同，方法各异，但均有异曲同工之妙，即都需要保持肾脏的水道畅通；只是中医推荐吃什么，而西医推荐不吃什么？

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补肾最快最好的食物有那些？

西医没有补肾的说法，是中国传统医学-中医通过运动健身、食补、中药针灸推拿甚至配合按摩等方法调理和改善肾虚，是相当于西医来说的。

一提到肾虚，很容易让他们联想到男性朋友肾虚，而补肾虚的药物商家常常通过电视或者网络广而告之，所以人们都很熟悉，其实女性朋友也有肾虚的表现。

那导致肾虚的原因有那些？

性生活没有节制过于频繁，即传统医学所说的房事过度，这一条大多数人都能够想得到。

整天提心吊胆、惶恐不安，总是担心天会塌下来，脾气不好容易被激怒，入睡困难，入睡之后容易被惊醒，看事物绝对化和极端化或者长期抑郁苦闷。

肾虚有那些表现？

腰膝酸软乏力、容易出现疲劳、视力听力下降、容易出现白发或者脱发、牙齿容易松动、性功能减退，严重情况影响生长发育、并发肾衰、心脑血管疾病。

健忘表现为记忆力下降，注意力难以集中、老感觉精力不充沛、办事效率低下。

小便清而长并可以伴发尿频尿急。

容易出现眼袋和黑眼圈、另外还可以出现皱纹、皮肤暗淡无光、皮肤粗糙弹性下降。

难以控制住自己的情绪，容易出现烦躁焦虑不安甚至出现抑郁，生活和工作没有激情和热情。

如何改善肾虚？

注意劳逸结合营养均衡，可以适当进食营养丰富的食物，加强锻炼身体，避免过劳，两性生活有节制不要过度，尽量避免长期熬夜和避免长期大量抽烟喝酒。

在饮食方面补肾虚，最好的黑色的食物，如黑米、黑豆、乌骨鸡、黑木耳、甲鱼等，另外猪腰子、羊肉、韭菜等也补肾虚的作用，少吃苦瓜和鹅肉以及辛辣刺激食物。

在专科医生指导下可以用中医中药调理:如枸杞子、菟丝子、山药等，另外推拿按摩以及针灸也有一定的作用。

食物补肾是微不足道的最主要的还是要适当地减少房事的频率，多跑步锻炼运动，然后食物辅助才是关键。

曾经我也有过一段时间的肾有问题，也大量使用补肾的食物比如韭菜，黑木耳，山药炖排骨等；但是效果甚微。

那段时间应该是在哪方面没有节制，太频繁加上长期熬夜，抽烟喝酒，才导致肾出了问题的。以前哪方面时间比较长，那一段时间真的是分分钟的就没了。真的很打击人，想必广大男同胞能够体会那种心情。

那时候我就想，这样长期下去肾只会越来越严重，大量吃补肾的食物和药物根本起不了什么作用；于是后面的几个月我减少哪方面的频率，每天早上六点多起来跑步一个小时，跑完步出一身汗，回家洗个澡之后，吃点清淡点早餐，鸡蛋是必备的。

中午的时候午休最少一个小时，然后中午吃的要丰盛很多，比如山药炖排骨等有补肾作用的食物；晚上吃得也是很好的，但是从不会海量地去吃，吃一个八分饱。 过后去散步一会，消化得差不多的时候去适当地运动一下，可以打打篮球，或者跟着广场舞大妈们跳跳广场舞。

出一身汗回家之后洗个澡，这个时候有点饿，可以喝点红枣枸杞之类的粥，加个宵夜，切记不要吃太多，五六分饱就可以了。吃完在房间里面看看电视剧刷刷新闻之类的，然后十二点之前必须睡觉。

每天这样有规矩地生活，我坚持了半个多月不到效果就十分明显，整个人精气神彻底起来了，全身散发着魅力，姓生活方面时间也回到了以前的样子。但是我并没有因此骄傲自满。

该节制的还是要节制下，每天依旧是坚持运动。

对异性的吸引力真的是大幅度增强，而且因为运动改变了人的外貌，感觉比以前更加地年轻帅气了，皮肤很好。

所以大家不要以为补肾就是长期坚持吃补肾的食物那些就可以了，坚持运动，激发身体的机能，然后食物辅助才是最根本的。

《黄帝内经》中记载：“精藏于肾。”人体生理心理活动、精神的盛衰，均与肾的藏精功能有密切关系。也正因为如此，才会有“肾者，作强之官”之说，“作强”是指肌力强健、精力充沛。肾脏功能好的人，感到有使不完的力气。

人一旦过了而立之年，全身脏腑机能走下坡路，肾亦是如此，人的精气神好不好依赖于肾好不好。当感觉到体力、精力不如从前了，就要注意“补肾”了，怎么才能合理的补肾呢？“肾虚”者该吃哪些食物呢?

1.富含维生素的食物

维生素E能够促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。常见的富含维生素E的食物有：谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

2.富含锌的食物

锌元素可以增强男性性功能，提高精子的质量、活力。常见的富含新元素的食物有：牡蛎，牛奶，鸡肉，鸡蛋黄，花生，豆类等食物。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是生产精子的必须成分之一，精氨酸缺乏，会导致精子数量减少。同时精氨酸还可增加阴茎内皮细胞的一氧化氮含量，促进阴茎勃起。精氨酸被称为“天然的男性保健品”。富含精氨酸的食物有：鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，鸡肉等。

任何“补肾”食物，只能起到一定的辅助作用，想要拥有一副强有力的身体和充沛的精力，还需要有适度的运动锻炼和规律的作息，同时还要做到劳逸有度、房事有节，这样才能使身体维持在一个最佳的状态。

另外，切不可轻信网络上的“速效神药”，不仅不能补肾，反倒可能损害全身机能。

文：焦薇薇/王传航教授

补肾的概念是中医的范畴，而且这个“肾”也不是实质的肾脏器官，只是一个中医的概念，所以不要在肾脏器官出问题的时候，去简单的追求“补肾”哦。

中医不是我的强项，这里我从生理代谢方面，给出一些肾功能不全者该注意的事项吧。

人有两个肾，肾功能是非常强大的，所以有人卖肾，摘掉一个也不会有大的影响。所以对于肾脏我们可以这样简单的理解，一旦肾功出现问题的时候，往往是肾脏大部分已经坏掉了。

从食物方面来说，保护肾脏的方式就是降低肾脏负荷。包括两个方面，一个是控盐，另一个是减少不必要的蛋白。

我们体内血液中的盐浓度是一定的，吃盐多了血中浓度就高，浓度高了就想喝水，自然血容量增加，肾脏需要处理的就多，自然就会加重肾脏负担。所以不从血压这方面来说，平日我们也应该控盐。

不同于碳水化合物和脂肪，蛋白质在体内的代谢最终产物如尿素，只能通过肾脏排泄，吃过多的蛋白质，自然需要肾脏过滤的尿素也多，会加重肾脏负担。所以肾炎患者都是严格控制蛋白摄入量的。平日里我们摄入的蛋白质，优质蛋白至少要占一半，否则不但营养会不良，身体内相对多出来的氨基酸，只能被代谢掉。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

透析对大家来说，既陌生又熟悉，我们总能听到因为有人患尿毒症而进行透析的，甚至在我们的印象中，好像需要透析就活不了多久了。虽然现在的科技越来越发达，很多患尿毒症的人也能存活20-30年，但是生活质量却会下降。尿毒症就是肾脏坏了，肾脏一旦进展到尿毒症期，损害就是不可逆转的。

肾脏是人体非常重的器官，主要功能主要有以下几点：1.排泄体内的代谢产物以及进入人体内的有害物质，如果肾脏出了问题，人体内的废物及有害物质不能及时被排出，就会产生各种疾病；2.肾脏的主要功能为通过尿的合成，维持体内水的平衡；3.肾脏可以通过对各种离子的调节作用，维持体内电解质和酸碱的平衡；4.肾脏可以调节血压并且能够促进红细胞的生成。

肾虚是指肾脏精气阴阳不足，出现腰酸、燥热、盗汗、头晕、耳鸣、畏寒、发冷等症状，因此日常生活正要注意补肾，常见的补肾最好的食物有哪些呢？

1.蔬菜类：山药、桑葚、山楂等：《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”山药性平、味甘，中医上讲山药具有健脾、补肺、固肾，益精的作用。因此，中医推荐，无论是阴虚火旺还是肾气不固的人，都可以通过多吃常吃山药而补益肾气。

山楂含有果酸，能够降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止和减轻动脉粥样硬化的作用，平常可以用山楂泡水，或者做饭的时候加入山楂，不仅可以调味，还可以帮助消化。

2.动物肾脏：猪肾、羊肾、狗肾等，中医讲求以形补形。《经验方》中指出，将猪肾煨熟之后空腹服用，可以治疗男子肾脏虚弱，遗精盗汗。 羊肾及其他动物的肾脏也具有相似的功效，羊肾有补肾、益精的作用，可以煨烂及熬粥食用。

3.肉类：鹌鹑肉、羊肉、狗肉等。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养非常的丰富，鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用。

4.坚果类：芝麻、栗子、白果等。核桃能够补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适用于肾阴虚的患者食用。芝麻也具有改善腰酸腿软、头晕耳鸣的症状，早生华发及发枯发落者都可以食用。

5.水:水非常的重要，每天至少喝3-4次的白开水，每次1碗，白开水能够增加血液循环，增进肝细胞的活力，有利于代谢废物的排出而起到护肝肾的作用！

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

中医所说的补肾，可不是补肾脏这个器官。而且养肾的关键，也不在于吃什么食物，避免一些伤肾的行为，比补肾更重要。

伤肾的行为有哪些？

养肾的前提是要尽量杜绝伤肾的行为，而这些行为，都是日常小事，很容易被忽略。所以说，伤肾不是一日之为，养肾也不是一日之功。

• 1、寒伤肾

寒气侵袭，对身体的影响是多方面的，可能感冒、发烧、腹痛、腹泻，但这些问题都是即时发作，并不可怕。可怕的是寒气在身体内潜伏下来，久而久之，对身体的伤害更大。

寒气最集中伤害的目标是肾，尤其脚底和腰部受凉，对肾的伤害最大。

• 2、恐伤肾

七情对身体的伤害可能比饮食的伤害还要大。恐惧的心理是伤肾的，所以，经常看鬼片、恐怖小说，玩鬼屋、坐过山车、蹦极等，这些极端行为都会透支肾精。

• 3、久立伤骨

“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”这是中医所讲的“五劳七伤”中的“五劳”。五种行为过度，可影响身体的五脏。

其中，“久立伤骨”，即长时间站立对骨骼有伤害。而肾主骨，伤骨的本质就是伤肾。

• 4、强力举重、久坐湿地伤肾

“五劳七伤”中的“七伤”，其中一条即“强力举重、久坐湿地伤肾”。

强力举重需要消耗非常大的体力和能量，这需要肾精的支持，体力消耗越大，肾精的消耗也越大。除了强力举重，其它的体力消耗过度也是伤肾的。

久坐湿地，寒湿之气侵袭身体，最终也会“汇聚”于肾，伤害的主要目标也是肾。

• 5、房劳过度

房事过度的消耗不亚于体力劳动的消耗。凡事适度才是最好的。

肾喜欢吃什么食物？

《黄帝内经》中说，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气。”

五谷、五果、五畜、五菜对应了五脏，从中可以找到肾喜欢吃的食物。

肾之谷

• 大豆

五谷的说法不一，其中一种指“稻、黍、稷、麦、菽”。对应肾脏的谷物是“菽”，即大豆。

大豆有黑豆、黄豆、青豆，我们平常吃得最多的是黄豆和黑豆。

《本草纲目》中说，“惟黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多……”

从营养成分分析，黑豆的蛋白质含量非常丰富，有些品种的黑豆，蛋白质含量高达40%，甚至比肉类还高。

黑豆中还含有丰富的大豆异黄酮，它的结构与人体内的雌激素类似，所以被称为“植物雌激素”。以至于有些人把它成了雌激素，以为男人喝豆浆会变女人，妇科疾病的人喝豆浆会加重，小孩喝豆浆会早熟。

这些都是对大豆异黄酮的误解，它只是结构与雌激素类似，但并不是雌激素，它对雌激素具有双向调节的作用，适当喝些豆浆或常吃些大豆制品，反而有利于平衡雌激素。

在《中国居民平衡膳食指南》中，推荐每人每天要摄入大豆25-35g，或相当于这个量的大豆制品。

大豆吃多了容易胀气，不要贪多。

谷物之中，小米、黑米也是益肾的。小米也被李时珍称为“肾之谷，肾病宜食之。”

肾之果

• 栗

“五果”指：枣、李、栗、杏、桃。与肾对应的是栗。

孙思邈说，“栗，肾之果也。肾病宜食之。”

现在比较常见的有板栗和锥栗，板栗较大，锥栗较小，而且一头圆一头尖，还真像个小锥子。

但是，栗子吃多了容易滞气，会让人腹胀，伤脾胃。

我从小到大都很喜欢吃栗子，大约是小学四、五年级时，有一天，外婆煮了好多栗子，我一个接一个地吃，不知不觉吃撑了。结果胃难受得很，还恶心、呕吐、拉肚子了。接下来好长一段时间，别说吃栗子，就是听到栗子的名字，都会觉得反胃，这就是吃伤了。过了好长时间，这种反感才慢慢消失，又渐渐喜欢吃栗子了，但再也不敢一次多吃。

吃栗子也是要讲究方法的，李时珍说：“盖风干之栗，胜于日曝，而火煨油炒，胜于煮蒸。仍须细嚼，连液吞咽，则有益。若顿食至饱，反致伤脾矣。”

把栗子装在袋子里，悬挂起来风干再吃，是最好的。或者用火煨熟或油炸也不错，蒸煮的栗子最容易滞气。

但无论怎么吃，都要细细咀嚼，在咀嚼的过程中，口腔会分泌出很多唾液，再连同唾液慢慢咽下。这样吃就不容易滞气，更好消化了。

以前我介绍过很多苏轼的养生秘诀，没想到他弟弟苏辙也颇有心得。

苏辙有诗云：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。”

一首诗，说尽了栗子的作用和吃法。

和栗子相似的，还有芡实、核桃。

肾之畜

• 猪

“五畜”指：牛、犬、猪、羊、鸡。与肾对应的是猪。

猪肉是现在人们吃得最多的肉，猪肉的吃法恐怕也是最多的，五花肉脂肪含量虽高，但有多少人都经受不住它的诱惑呢。炭烤五花肉、回锅肉、红烧肉、扣肉、猪肉炖粉条……都得用五花肉才最香。

清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中介绍了一种猪肉的吃法，说它好吃又滋补。

“以壮嫩花猪，软而易熟，香而不腥臊者良。烹法甚多，惟整块洗净，略抹糖霜，干蒸极烂者，味全力厚，最为补益。古人所谓蒸豚也。”

喜欢吃猪肉的朋友，不妨试试。

苏轼也是猪肉的爱好者，浙菜中的“东坡肉”，相传就是由苏东坡所创。苏东坡还为猪肉写了一首《猪肉颂》：

“净洗铛，少著水，柴头罨烟焰不起。待他自熟莫催他，火候足时他自美。黄州好猪肉，价贱如泥土。贵者不肯吃，贫者不解煮。早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。”

但猪肉不宜多食、久食。

王孟英说：“多食助湿热，酿痰饮，招外感，昏神智，令人鄙俗。”

陶弘景说：“猪为用最多，惟肉不宜多食，令人暴肥，盖虚肌所致也。”

元代名医忽思慧说：“弱筋骨，虚肥人。”

吃猪肉容易发胖，也不是不无道理，在我们常吃的畜肉中，猪肉的平均脂肪含量最高，羊肉次之，牛肉最低。难怪减肥的人都喜欢吃牛肉。

肾之菜

• 藿

“五菜”指：葵、韭、藿、薤、葱。与肾对应的是藿。

藿指的是大豆叶，非常粗糙，现在几乎没有人吃了。古代以“藿食”指代平民百姓，即指以豆叶这类粗糙食物为食的人。

虽然，现在没什么人吃豆叶了，但李时珍在《本草纲目》中记载了一个豆叶的用法，被蛇咬了，可以用豆叶捣碎外敷。

吃不到豆叶，可以吃香菇、木耳，但最好吃干的。

结语

《黄帝内经》中只说了“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”，但并不是只有提到的这些食物对身体有益，每种食物都有不同的作用特点。

补肾的关键并不在于饮食，更主要的是杜绝伤肾的行为，食物是锦上添花。

食疗都是治未病的 等到你的身体真的有病了 吃什么食物也不能完全治愈 我老公之前就是肾虚 在头条上面那些什么健身操 什么偏方都用了 都没什么用 最后还是我婆婆的一个老家亲戚介绍的老中医看好的