人都希望自己身体健康，具有年轻人的体魄，拥有年轻人的豪情，葆有年轻人的朝气，吃么么香，干啥不累，生龙活虎，朝气蓬勃，斗志昂扬。
要实现这样的目标，就要平时多养成一些好的习惯，尤其是从四十岁左右开始，就要有意识地注意和有所侧重。一般来说，培养形成好以下“10个”习惯，对保持自身年轻非常重要。
第一个习惯：作息规律
一般来说，晚上10：00左右就要熄灯睡觉。睡觉前可以适量喝点水，但晚上最好不要吃东西。晚上起夜不超过两次。早上6：00-7：00就要起床。
起床后，先喝杯水，稀释一下血液，洗漱，吃早饭。关键一点：排除宿便。然后开始规律性的做事情。
第二个习惯：锻炼身体
主要分两个过程：一是上午8：00-9：00，走到户外，最好爬爬山，进公园，活动活动筋骨，呼吸一下新鲜空气，散散步，打打拳，进行适量的活动。
二是晚饭后，到活动广场散散步，溜溜弯，看看夜景，欣赏一下城市建设，愉悦心情。
第三个习惯：吃好三餐
三餐非常重要。俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这是非常对的。按照这个要求做好就行了。
还有就是要养成喝水的习惯，上午、下午各不少于两杯水，最好能喝壶茶。不要等到渴了才喝，那就有点晚了。
第四个习惯：家庭和谐
一是要夫妻和谐，相互照顾，大事讲原则，小事讲风格，不要为一些鸡毛蒜皮的事搞得心里憋屈，对谁都没有好处。
二是要和子女关系和谐，能给子女帮帮忙就帮帮忙，别去干涉孩子们的家庭事，否则，出力不讨喜。
人活的就是一个心态。有人说：“人活一口气”。但这个气要有度，把握不好对自己的身体没有一点好处。
不要跟别人比，人比人，气死人。心态平和地对待每一件事。如果计较来计较去，不但于事无补，而且纯粹是拿别人的优点气自己，得不偿失。
第六个习惯：喜欢读书
这里所说的读书不是像上学时的读书，而是有兴趣性地选择性读书，尤其是一些励志性书籍，读来读去就会豁然开朗。
要养成读书的好习惯，每天不在于读多少书，而在于通过读书悟人生之道，看透世事一切，平和个人身心。
第七个习惯：多想好事
一生走来，好事一大堆，孬事也不少。正确的做法就是多想好事，就像放电影一样，一幕幕从脑海中经历过，陶冶情操。
再想一想，有些事情虽然已经不错，还有没有更好的可能，这就是构想。假若放到今天，应该怎么处理，效果会更强，是不是也是个强化思维的过程呢？
第八个习惯：远离烟酒
烟的危害大家都心知肚明，但有人说，我想戒除，但就是戒不了啊！实际上还是决心不够大。有时医生一句话，效果会立竿见影，很多现实的例子。
都说戒烟限酒，适量喝点小酒还是有好处的，但要人分量饮。对于一喝酒就脸红者，那就抓紧戒了吧，因为你已经过敏了。
第九个习惯：学会包容
首先是要包容家人，包容他们可能出现过的失误甚至是错误，不要纠结于某一问题而放不下，甚至生闷气。
其次是要包容自己。回想自己的一生，可能很多重要环节没有把控好。俗话说：人生不如意者十之八九。所有人都一样，心平自然就气和了。
第十个习惯：挖掘兴趣
随着不断地与人接触，和人沟通，许多别人的经验就可能成为自己的启发和兴趣点，比如，书法、绘画、写作、网络、抖音，等等，都可以尝试和实践。
通过读书，也会激发自己新的想法和兴趣点，比如，搞媒体创作，撰写个人人生体会，发表微作品，等等，都是自己人生的再进步、新跨越。
坚定信心，充满自信，努力前行吧！
