一、《感恩日志》方法简介
写感恩日志，记录生活中的美好点滴，感谢他们的帮助，感谢他们给我们带来感激，感动，感悟和一切幸福的体验；
不管是那些早已习惯的，还是当下感受到的，都记录下来；
写下自己的感受，像小时一起敏锐，敏锐于人、事、物给我们带来的感恩的感觉；带着儿时的目光，心存感恩，重拾生活的美好。
二、写《感恩日志》的价值
1、增加积极情绪。
当我们写完第一篇感恩日记时，我们就能感觉到，内心里充满了积极的能量；感受到人、事、物的美好，感觉此时此刻，心情舒畅；
时刻关注，我们会不断地看到，善良的人儿，感动的事物，生活处处充满了阳光；人生多么的美好，有什么理由不好好的珍惜每一个当下？
2、培养积极关注的思考模式。
经常的练习，关注积极的人、事、物的习惯，就会慢慢养成；在看待人、事、物时，我们也会慢慢从消极关注，调整到好的，积极的一面；
看人时，容易看到对方的优点，而不是以前习惯地看不足；遇事，也会理性分析，既看到机会，也能理性评估风险；
关注力方向的调整，思考模式的转换，让我们看到以前所没有看到，没有感受到的；言行也在不知不觉中发生了改变了，关系也在悄然回暖。
3、塑造积极的心智心态。
改变一个旧有的心智模式，形成一个新的积极的心智模式，同样需要持久的，刻意的练习才能养成。
积极的心智模式，帮助我们对人、对生活更热情；对工作，有更高的积极性，更专注的投入；
长时间的练习，帮助我们养成积极关注的思考模式，帮助我们形成积极乐观的心态，对自我的成长，迈向更幸福的未来，有着非凡的意义；
三、《感恩日志》方法适用范围
1、人际关系出现问题时，非常适合练习。
当和他人产生矛盾或不愉快时，通过练习，回想对方的好处和优点，发现对方也不是一直这样的，他也有优点的，他也曾经帮助过自己的……
这样的练习，能够帮助自己原谅对方，发现对方的好；同时，有助于缓解消极的情绪，放下对对方的抱怨、不满、伤心、失望等情绪，缓和与对方的关系。
2、我们想让自己变得更幸福的时候。
当我们觉得自己的能量低，消极情绪太多，想要获得多的能力，想要自己变得快乐一些，想让自己的生活变得更幸福一些，我们就可坚持使用此练习方法。
坚持练习，等着幸福来敲门！
四、《感恩日志》具体记录方法
练习的方法非常简单，简单里却是蕴藏巨大的能量。可别小瞧，试试吧，练习一下就知道了。
１、每次写一件事。
从生活中，发现值得感恩的人和事；写作时，以人为主，要感谢的具体的人；
写具体的细节，真实的感受；体会更深，感受更妙。
我们接收到的所有好，都不是理所当然的，我们要心存感恩，生活才会更加美好。
想象一下，如果不是因为他，我们可能遇上多大的麻烦；如果不是因为他，自己今天的心情也不会这么高兴；如果不是因为他，鼓励着自己，自己哪有那么大的动力，成功地完成这件事……
写完后，再评估一下此时的情绪。
此时，可以细细地体会一下，此刻的心情？是不是充满了感激？感恩？幸福？能量是不是增加了？心里暖暖的？更多让你舒服的感受？
２、规律练习。
最好每周１－３次，挤出时间完成；回忆过去的美好，记录当下的感动；不建议太多，太多或流于形式，或有“才思枯竭”感；
只要调整注意力的方向，一周发现１－３件值得感恩的事情，还是比较容易的。
每次１０－２０分钟，时间不必太长，内容不必太多，记录重点，给我们带来的真实的感受最重要；
3、选择练习环境。
写作时，最好选择一个安静、舒服的环境；这样有助于练习时，更专注，不被打扰，才能更好地体会当时、当下的感受，达到练习的目的。
五、写《感恩日志》的注意事项
１、坚持练习，如果每天写一篇，坚持下去，特别有效果。
２、坚持练习，对改善关系非常有效，让生活越来越幸福。
３、心情不好时练习，充一下电，平息心情，获得能量。
摘一首《感恩》小诗，共勉！
感恩伤害我的人，因为他激发了我的斗志！
感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿！
感恩鞭打我的人，因为他激发了我的斗志！
感恩欺骗我的人，因为他增长了我的智慧！
感恩抛弃我的人，因为他让我学会了独立！
感恩批评我的人，因为他让我改正了缺点！
感恩掌声和鼓励，因为他给你更大的能量和勇气！
凡事感恩，学会感恩。
感恩一切造就了你的人，
感恩一切使你成长的人，
路的魅力在于弯曲，
人生的美丽在于你成长后的快乐和幸福！
