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你有没有这样的体验？

嘴边常常挂着“我不好”，“我不行”，特别在意别人的评价，哪怕别人的一句玩笑话都能让自己伤心很久？

我就有过，而且还持续了29年，曾经一度想不开想结束自己的生命。

我从小学六年级开始寄住在外婆家，天生骨架子大还易胖，在家被亲戚朋友嘲笑，在学校被同学嘲笑。

从一开始反抗她们的嘲笑，到接受自己是个又丑又笨的胖子，我慢慢失去了活力，成了一个唯唯诺诺，自卑敏感的可怜女生。

直到去年，我接触到写作，开始大量阅读，才逐渐摆脱自卑，觉得自己是个还不错的人。

现在的我，走路不再弯腰驼背，还能大方地和周围邻居打招呼，认识了不少朋友，哈哈哈。我很庆幸自己迈出了第一步，也会继续变得更好。

在这里，我想把自己的18条经验分享出来，希望能给自卑的小伙伴带去一些帮助和鼓励。

01、写下自己的优点，挂墙上

这是我自己用过最有效的方法，每天睁眼看到自己的优点，带着满满的能量开启一天。睡前看一看，能带着欣慰入眠。

一定要去试试，你会收获到一个全新的自己！

02、读让人自信的名言

在本子上积累一些自信温暖的句子，有空就拿出来读读。

比如：

1）这世界偷偷爱着你，只是你不知道而已。

2）你很棒，你很好，真的会有人很爱你，请停止你的胡思乱想。

3）我们坠落，破碎，掉入深渊，但我们终会被托起，被治愈，我们无所畏惧。

4）夕阳总会落在你身上，你也会快乐一场。

03、多看励志电影

每次我陷入自卑情绪时，都会找经典的励志电影看。

比如：《阿甘正传》、《当幸福来敲门》、《肖恩克的救赎》

看完这些影片，就会发现只要自己愿意，总能找到出路！

04、给自己找个偶像

我很喜欢看篮球赛，也将科比当作自己的偶像，将他的图片设置成壁纸，每次消极时看一眼他，我就能恢复能量。

但凡成大事者的人，都有值得我们学习的地方，追星就是与他们的正向精神对齐。

05、多鼓励镜子里的自己

这是我看综艺节目学到的：

节目中那个自卑到不敢出门的女生，因为不断被外人表扬，一个月后开始变得自信，连人都漂亮了起来。

现在的我，每天都会对自己说，“你真棒”，“你很漂亮”，效果真的很好。

06、多运动

我最胖的时候120斤，当时都觉得不敢出门见人。也尝试过很多方法减肥，包括节食，吃代餐粥，减肥药，但压根没用。

直到今年年初，我开始规律运动，练拳击操，跳舞和跳绳。

三个多月我瘦了12斤，尽管不算多，但我已经很满足，整个人都积极了很多。

07、多喝温水

喝水，是最好的保养品，尤其是温水，可以提高新陈代谢和加速排毒。

08、学习穿搭

我是农村出生的孩子，从小对衣服穿搭都是耐穿耐脏为主，所以常常一副村姑样，也因此失去了很多机会。

从去年开始，我开始模仿梨形身材穿搭博主的搭配，慢慢形成了自己的风格。

如果你也不会穿搭，建议你根据自己的身材寻找对标博主学习，可以迅速提升衣品。

09、学习做饭

这也是今年全职做自媒体后，我学到的新技能。

做饭，可以磨练心境，尤其是心情不好时，用手去触摸食材的温度，那种微妙感可以疗愈内心。

10、学习新技能

学习可以让自己忙碌起来，学到的技能又能给自己增加收入，底气都添加了不少。

现在的我，准备学习拍照技能，也在学着布置自己的书桌， 生活过得井然有序。

11、将负面情绪宣泄出去

以前的我，只会生闷气，也不敢向周围的朋友吐露心声，任由负面情绪将我吞噬，结果是越过越不快乐。

现在的我，每次不开心都会练拳击操，暴汗一场后，所有的烦恼也就散了。

12、忽视别人的看法

最近有句话特别火，“关你屁事，关我屁事”。

把别人无意义的评价当作屁话，别浪费一分一秒去伤心。

13、常怀利他之心

以前的我，总是抱着敌意去看待世界，自私又小心地活着。

写作以来，偶尔会收到私信，我都乐意去解答，利他的行为让我收获到了价值感和荣誉。

如果你也自卑，试试去做帮助别人的事，你就能感受到自己的价值。

14、不拿放大镜看缺点

以前的我，总是会为自己犯的一点小错误悔恨几个月，越想越纠结，觉得自己是个废物。

但现在的我，不会再放大任何一件已经做的事，因为昨天已死，今天才是关键。

与其拿放大镜看缺点，不如放大自己的优点。

15、做一件很害怕的事。

其实我很早之前就喜欢写作，但觉得自己写得不好，迟迟不敢动笔，直到去年的12月，我写了自己的第一篇文章。

到今天的第98篇，虽然还是写得不好，但能感受到自己的进步，也为自己骄傲。

很多事情，只要开始，后面就能顺理成章。

16、多读书

读书，拯救了我这颗自卑又焦虑的灵魂。

虽然这个话题很老生常谈，但只要看过我之前的文章，就能感受到我的变化有多大。

我希望你陷入自卑情绪时，给自己泡杯茶，打开本书，安心把自己交给它。

17、练习冥想

我从去年年底开始练习，每天坚持练，有时是10分钟，有时是30分钟，特别能养神。

冥想，能安抚任何躁动不安的心。

如果以上的16条建议你都做不到，我希望这条你一定要去做！

18、常跟自己说，你做得到！

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