弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。那么该如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮呢？
如何短时间迅速增长弹跳力、练扣篮【图文详解】
1、仰卧起坐：上半身腾空，再让头挨着地，猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下，每组30个，五组，一周后，可手握杠铃片增加重量，有效地提高滞空能力。
2、负重提踵：正立，哑铃置于体侧，直膝提踵踮起脚跟，提踵时吸气，还原时呼气，使重量集中在脚趾上。练提踵可以提高小腿肌肉强度，但决定起跳高度的是大腿力量为主。
3、杠铃半蹲：双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。，每做完一组，要迅速助跑一次，主要是为了增强大腿力量。
4、跳绳：增强弹跳速度，也加强了身体协调性，也有助于日后完成扣篮动作。
5、训练完半小时后可食用高蛋白食品，从而促进肌肉吸收，有效提升肌肉力量。
平时喜欢养花的爱好者当中，有许多消费者都是生意人，枫林开花卉实体店的那些年，给不少的生意人店里，以及家里都送过花卉盆栽，这类养花爱好者，对花卉的选购和摆放的位置往往都很有讲究，今天…
2017年3月31日，正值春花烂漫、暖意融融的好时光，建行新版手机银行4.0版本震撼来袭。手机银行4.0版本全面升级，新增功能近150项，优化功能超过350项，更亲…
甲型流感是一种由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其特点包括高度传染性、症状明显、易引发并发症、病程短暂和可以预防。 1.高度传染性 甲型流感的高度传染性意味着它能够通过多种途径…
如果早上起床之后出现了脸部浮肿、四肢乏力、莫名发烧等情况，暗示身体存在某些疾病，无论男性还是女性，当身体出现一些变化的时候，都会慢慢地表现出来，可能刚开始没有及时的引起人们的注意，…
生活中经常吃快餐食品、火锅烧烤、酒水会影响到身体的寿命，通过观察传统的饮食能够发现，讲究的是早上吃好，中午吃饱，晚上吃好，但是现在的人们基本上做不到，甚至没有吃早餐的习惯，彻底的改…
夫妻两人居住的房间最好不能放绿色植物、毛绒玩具和鱼缸等物品，在整个家居环境中，卧室可以说是特别重要的一个场所，每天大概三分之一的时间都会在卧室里面度过，所以卧室里的东西的摆放有一定…
放到冰箱反倒坏的快的食物包括绿叶蔬菜、土豆、黄瓜等，随着人们生活水平和物质水平的不断提高，几乎每个家庭都购买了冰箱，使得食物的保存时间变得更长，减少了浪费的情况，不过并不是所有的食…
农药残留过多的蔬菜包括白菜、西红柿、空心菜等，等到了春夏季节，市面上会出现越来越多的蔬菜的品种，适量的吃蔬菜可以为身体提供所必需的营养价值，同时还能够加速胃肠道的蠕动，但是在有些蔬…
不能长期吃的食物包括未熟的芸豆、无根的豆芽、娃娃菜等，各种各样的绿色蔬菜是我们餐桌经常见到的食物，适当的吃一些蔬菜，可以起到非常好的润肠通便的效果，同时还能为身体补充能量，不过，在…
不建议大家把没有防滑纹的鞋子、泡沫拖鞋、坡跟鞋留在家里，随着人们生活水平的不断提高，款式不正确或者材质不合格的鞋子会在创作的过程中，引发一些意外情况，在所有的鞋子款式中有几种类型的…
联系邮箱：admin#wlmqw.com
工作时间：周一至周五，10:30-18:30，节假日休息
