文|菁妈
儿科医生蒋欢欢提到：每年秋季开学之后，就是他们儿科门诊最繁忙的季节！
很多孩子生病来看医生，因为在秋天天气干燥，孩子容易出现呼吸道的问题，而且秋天还可能会出现秋季腹泻的问题！
而蒋医生觉得，其实家长只要在护理上多用点心，那么就可以避免孩子秋天少生病！他还提到了在秋天想要避免孩子少生病，有10个注意事项。
秋天开学季，儿科医生提醒：家长做好10点准备，让孩子少生病
第1点：外出佩戴口罩
自从2020年之后，现在出门戴口罩就成了标配，没戴口罩好像少做了什么事情一样，佩戴口罩可以阻挡90%以上的病原体和过敏原！
有些孩子有过敏性鼻炎，在秋天天气干燥更容易引发过敏，出门戴口罩就可以大大地降低孩子过敏的概率。
第2点：多喝水
秋天空气中的水分子似乎也被蒸发掉了，室内的湿度会比较低，所以我们要多喝水！
建议家长可以每周给孩子做两次银耳百合雪梨汤，把银耳百合雪梨放在里面加水，大概炖半个小时再放入少量冰糖，这样的汤非常的滋阴润肺。
可以让孩子的呼吸道湿润度更高，呼吸道里面比较湿润就可以把从呼吸道进来的细菌病毒黏附住，避免孩子生病。
第3点：洗手洗鼻子
周围的环境有非常多的病菌，我们摸的电梯扶手或者是门把手上面都有非常多的病菌，所以孩子出门回来一定要先洗手，用洗手液洗手！
而如果孩子有鼻炎的话，建议用盐水来洗鼻子，可以保持鼻咽部的湿润。
天气不太冷，可以建议孩子用冷水来洗脸，洗鼻子，让孩子的鼻子适应这种冷的感觉，到了天气冷不容易生病。
第4点：注意增减衣服
特别是北方，白天有太阳的话比较热，早晚会比较凉，孩子上学的时候，书包里面要备有一个小外套，凉的时候加上，热的时候可以脱掉。
特别是孩子的脚，腹部和后背不能着凉。
秋天开始可以给孩子穿上长一点的袜子，长一点的衣服，避免三个地方着凉。
第5点：孩子书包常备纸巾
教育孩子在打喷嚏或者流鼻涕的时候一定要用纸巾！
这样子可以避免细菌病毒到处飞，传染给别人。
第6点：学会科学用眼
秋天天气干燥，很多孩子会觉得眼睛干涩，这跟用眼过度有关系。
所以孩子少看电视，少看手机，少看平板，每次看书或者写作业半个小时就要看一看远方。
平时给孩子多吃蔬菜水果，以及每周吃两次动物肝脏！
第7点：早睡早起保证充足睡眠
建议孩子每天10:00之前睡觉，早上7点起床，这样能够保证孩子晚上9个小时的睡眠，中午再睡上一个多小时，每天有10个小时的睡眠。
第8点：孩子早餐营养均衡
孩子的早餐要有肉类食物，提供蛋白质和脂肪，有奶类或者豆浆，提供蛋白质和钙，有蔬菜提供维生素，膳食纤维，主食提供碳水化合物。
比如给孩子煮面条的时候要放进鸡蛋、肉、蔬菜。
第9点：适度运动
在秋天早晚可以带孩子去户外活动一下，在秋天多活动能够刺激孩子骨骼的增长，而且能够强壮孩子的体质。
第10点：保持孩子心情愉悦
孩子心情好才能吃得香，睡得香，所以家长在教育孩子的时候，一定要避免吼叫孩子，打骂孩子，跟孩子做朋友，了解自己的孩子，做孩子前进路上的指路明灯！
秋天开学季，家长做到以上10点，让你的孩子少生病，在学校也能更专注地学习，成绩更好！
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