肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。
时下正值季节转换，大家也别忘了养肝哦~
抓住养肝的黄金时段
从季节看，一年中最适宜养肝的就是春季。但从一日来看，最佳的养肝时间是每天的凌晨1~3点。
《黄帝内经》中指出：“人卧血归于肝。”
凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段保持睡眠状态，对肝脏益处最大。
如果晚上不能及时睡觉，或睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神。
用对养肝好方法
从日常保健角度说，什么办法养肝胆最简单？
答案就是——伸懒腰。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。
而肝脏作为一个血供十分丰富的器官，新鲜的血液可以给它带来更多的营养、帮它带走更多的废物，让肝脏工作时更有“干劲”。
伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。
很多人都喜欢染头发
但染的次数多了
也有可能会伤害肝脏
女子每月染发2次，肝脏出现问题
据8月5日石家庄市第五医院微信公众号刊文，50岁的李女士（化名）非常爱美，经常出入美容院以及染发店，平均一个月染两次发。
近期，她出现了胃口不好、浑身乏力、眼睛巩膜发黄，小便呈赤红色等症状。
经过医生查体、化验以及询问病史，最终确诊李女士为药物性肝炎简称药肝，而罪魁祸首是染发。
多数染发剂都“有毒”
染发剂之所以会伤肝，是因为当中确实存在了一些对身体不健康的物质。
据健康时报调查，近90%的染发剂含硝基苯、苯胺等有毒的化学物质，它们对人的造血系统具有强烈毒性。此外，染发剂中的对苯二胺是强过敏原，可能会造成皮炎。
而染发剂产生的刺鼻味道中，还含有有害气体——二噁英。它是一类无色无味的脂溶性物质，其毒性很大，是氰化物的130倍、砒霜的900倍，国际癌症研究中心已将其列为一级致癌物。
在染发过程中，二噁英可以通过呼吸道进入体内，并在肌肉中长期滞留难以分解，干扰人体内分泌，长期接触将导致人体基因变异畸形，诱发癌症等疾病。
如何染发能减少伤害？
以下建议可以供大家参考：
01 购买正规途径的合格染发剂
国产染发剂认准：国妆特字年份第Ｘ号，进口染发剂认准：国妆进字年份第Ｘ号。
正规染发剂含有一定的安全剂量和成分，引起过敏等反应几率较小。
切勿将不同品牌的染发剂混合使用，以免发生不必要的化学反应，生成有毒有害物质。
02 降低染发频率
染发，最好一年不超过2~3次。
为避免过度刺激，损坏头皮和毛囊，两次染发须间隔3个月以上。
频繁染发易破坏发质，令染发效果越来越差。
另外，每次补色也尽量局部补（如发根）。
03 不要选太艳丽的颜色
对于常年染发的年轻人，建议避免过于亮丽和鲜艳的颜色，其中含有害物质更多，致癌性更高。
04 做好皮肤防护
专业美发师会在染发前，给客人头皮抹上专业隔离液，起到保护头皮的作用。若在家染发，可在头皮和肩颈皮肤抹一层凡士林，也可达到隔离效果。
此外，染发的前一天最好别洗头，头皮分泌的油脂能很好地保护头皮，它们能在一定程度上，避免有害物质通过头皮渗入体内。
此外，不论是染发者、美发师甚至朋友助手等人群，都应佩戴合适的手套及口罩。
同时避免边染发边进食，警惕更多的染剂微粒子“病从口入”。
这几类人不宜染发
16岁以下人群，怀孕及哺乳期女性，支气管哮喘、荨麻疹等过敏性疾病患者，肿瘤患者（包括暂时治愈者），头面部急性皮疹、伤痕、破损、疮疖、皮炎的人群，不建议染发。
即使过了急性感染期或伤口愈合后，也请详细阅读说明书，并按照其要求使用。
资料：中国中医药报、人民网健康、养生中国、健康时报、科普中国、龙华妇幼健康、成都商报四川名医
编辑：黄湄
