最近就有报道，杭州一位刘畊宏女孩小吴因跟跳毽子操扭伤了踝关节。另一位刘畊宏女孩小唐原本腰L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。

量力而行。

追风，永远是一阵子的事情。

当刘畊宏火起来的时候，大家由于没地方可去，所以才能全民健身。

当疫情消散，大家的生活回归日常，这种火自然就降温了。

刘畊宏的本草纲目也好，龙泉也罢，还是牛仔很忙，他只是带着大家一起练，但并没有去评估每个人现有的身体素质，所以练归练，量力而行。

他还是和平时的私教课有区别的，先测试自己的体能，再循序渐进，这才符合定律，否则人直接就受不了，只会导致身体受损，反而毁掉了健康。

好，很好，非常好，跟着做了一星期 自己都感觉腰上肉没以前那个鼓的那么厉害了，就是体重不会有变化 除非加上节食

很过瘾，但是刚开始的时候不要跳那么久，一个星期之后再加量，要循序渐进，也要保护好关节，量力而为。

本人刘畊宏男孩！我感觉非常不好！我的双腿发软，上臂酸痛，腰部肌肉僵硬！这都是后遗症！可是效果还是很不错的！两个星期下来，差不多掉了8斤左右，前提是管住嘴，我基本上把主食戒了，就是碳水，饿了就吃优质蛋白！牛肉和鸡胸肉！还有西兰花，真的不好吃！但是真的有用！

我属于那种易胖体质和易瘦体质的混合型！我想减肥基本上按照自己的方法，半个月有效果，一个月肉眼可见的瘦！但是一旦放松下来，胡吃海塞，身体反弹的十分厉害！基本上一个星期体重就基本上回来了！

实话实话，我也是减肥经验十足的人了，刘畊宏算是我看到所有健身操里面比较有意思的了，很多人的健身操都是枯燥乏味，可是跟着这个话唠教练一起，你会发现每天一个半小时过得飞快！而且很愉快！我们不能和专业人士比，但是我们可以和刘畊宏的老婆比，她真的是普通人的代表，该运动就运动，该划水就划水！能偷懒就偷懒！让我们锻炼的时候和照镜子一样，那是相当有意思！

锻炼和减肥是两个概念，如果你想保持身体健康，联系刘畊宏没问题，身体机能会很好，如果你是想要减肥，那么记得锻炼强度一定要跟上，而且要多吃优质蛋白，过几天吃一次欺骗餐，就是碳水，这样你减肥绝对没问题！

夏天要来了，还是希望大家都能穿上去年的衣服！

我是刘畊宏女人，哈哈[害羞][害羞][害羞][害羞]。

我不仅很好，而且还更好。

我是一个二胎宝妈，有一天我带小宝去玩，别人问我这个是二胎吗？我说是啊，然后肚子里还有一个？我突然沉默了，我肚子有大到那么夸张吗？

二胎九个月断了母乳，我就开始疯狂的减肥，跳各种操，发现没怎么有效果。

刘畊宏 的视频，我就跟风运动起来，加上我不喝烫烫水水了，就正常饮食，一个月竟然从110到96斤，虽然离单身前的84斤还有点远，但是最起码进步了，不用逢人就问又怀了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。

瘦下来的感觉真好，呼吸都轻松了。不管做什么运动，都需要坚持，而不是久不久来一场大运动，这样子你的身体根本承受不住，运动一次躺睡一周才能缓过来的事情千万不要做，这样既得不到运动还会反弹。运动也是要看量，需要慢慢加量。

运动就是一场马拉松，需要你坚持才能看到沿途的美景。刘畊宏男孩女孩让我们一起加油吧。

很不好，哈哈。。。

作为刘畊宏女孩的老公，我觉得吧，盲目跟风是很不可取的，像我老婆那样本来就没有什么基础，上来就跟着刘畊宏那个肌肉男做强度那么高的健身操，就像你是1.4的发动机，突然让你干2.4干的事，那能不爆缸嘛？！不过循序渐进，慢慢来，不要一下子输出那么厉害，后期还是可以的。

强度还是挺大的，很累。不过要瘦到怀孕之前，真难

居家运动还得量力而行，看自己的实际情况，人家是健身达人，跳一首歌不觉得怎么样，刘畊宏男孩女孩”中，有不少人都是几年甚至十几年没运动基础的“小白”，

所以在直播间里，刘畊宏也会尽可能把动作讲清楚，强调正确的发力点和注意事项，让网友量力而行：

“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”，不能盲目跟风，尤其是有关节有过损伤的更应

该小心。

首先回答下，作为刘畊宏女孩，表示痛并快乐着！！！

看视频感觉很简单容易（初看视频我也是这样想的），这么几个动作，我几下就跳完了

刚开始跟着一段大概十多秒的视频跳，没有感觉，于是找了一个完整版的视频跟着练。一整首跳下来，打脸了确实费力，中间好几次都抬不起腿

完整的一段歌跟下来，如果是新手，第二天肯定腿酸胳膊疼，但作为时不时运动两下的我，可能第二天腿不酸疼，但运动过程还是会有点累。

不过这个运动很锻炼腿部肌肉和身体整体状态，为了健康，尤其是目前不能出门的小伙伴，可以跟着动起来。为了成为更好的自己，一起运动，一起加油[耶]