虽说秋季的天气总是让人倍感舒适，但老一辈人也常用“多事之秋”来形容生活中多变的事故，由此可见，秋天在人们眼中也并不都是美好的一面，比如“秋燥”就是让人深感不适的一种季节现象。
秋季气候多变，大多数25岁左右的年轻朋友平时忙于工作和交际，很少对身体的保养有足够的重视，所以也更容易产生一些身体不适。那么针对于此，我们也建议年轻朋友们秋季经常“做2事、吃3物”，或对身体状态的改善有较大帮助。
“做2事”
1.做好补水工作
秋季天气干燥，人体常会出现缺水状态，不仅身体机能有所减弱，而且皮肤也会产生起皮、紧绷等不适问题，对整个人的精神状态也会受到影响。因此，补水工作在秋季也变得尤为重要。
相对比较直接的补水方式就是养成多喝温水的习惯，代替喝饮料，年轻朋友经常喝些温水对肠胃的养护作用要更强一些；另外也要做好皮肤的护理，及时给皮肤补水，保持良好的肌肤状态，对延缓衰老也有一定程度的积极作用。
2.坚持锻炼身体
有所补充就要有所排解，由于年轻朋友们大多有久坐不动的习惯，所以水分的补充也需要经常性地锻炼身体来配合，汗液的排出可以帮助带走体内毒素，适当减轻身体负担，所以运动也是年轻人在秋季滋养身体的重要途径。
秋季昼夜温差较大，所以建议大家在较为凉爽的早晨或晚间适当进行一些中低强度的锻炼，比如慢跑、饭后散步等，以微微出汗为标准来选择适合自己个人体质的运动，长时间坚持对提高身体素质有较为显著的效果。
“吃3物”
1.黑豆
众所周知，豆类食物在各个季节都是较为滋补的食物，而其中作为“营养王”的黑豆尤为突出，它含有更多的优质蛋白，而且还有多种人体所需要的营养元素，能够充分帮助改善人的身体和肌肤状态，有较强的滋体润肤功效。
年轻朋友们可以选择将黑豆打成豆浆来喝，秋季时节饮用滋养效果相对更好，为更省心，大家也可以入手三川归黑豆浆粉冲泡来喝，它所呈现出的味道并不输现磨豆浆，而且粉质很细，倒入热水一冲即开，方便又省事。
而且三川归黑豆浆粉还增添黑米成分来中和口感，配上麦芽糖醇调制甜味，冲泡出的黑豆浆醇香浓郁，带有淡淡的自然清甜，低卡无负担，作为秋季的日常饮品也是非常合适。
2.黄鳝
秋季人们常有“贴秋膘”的食补习惯，所以肉食自然也是少不的，但相对于我们常吃的鱼肉、猪肉一类，年轻朋友们也可以采购一些应季的黄鳝来烹制食用，这个时期的黄鳝肉质肥美，且蛋白质、维生素等物质较为丰富，营养价值非常高。
黄鳝的食用方法有很多，可以将其拿来做成粥或煲汤食用，能够充分将肉质中的养分炖入汤汁中，更易于人体吸收。但也要注意不宜和南瓜、柿子、山楂等一类食物同食，避免对肠胃产生刺激，给身体造成负担。
3.红枣
无论在哪个季节，红枣都是一类营养价值极高的滋补食品，它含有的丰富铁元素能够帮助人体补充气血，对改善整体的气色状态有很好的辅助效果；而且它还有“天然维生素丸”的美称，可以加速人的代谢，置换养分，从而帮助增强体质。
我们生活中常会用红枣和其他食材搭配食用熬粥来喝，味道更佳且营养更足。年轻朋友们也可以在空闲时吃一些七度方益颜糕。它用红枣和红豆、枸杞等粗粮食材来加工研磨，之后通过低温烘焙方式制成方形小糕点，口感细腻，食用更方便。
而且七度方益颜糕不含任何多余成分添加，纯天然的食材构成不会给身体造成任何负担，而且甜而不腻的味道更容易让人接受，作为日常营养美食非常合适。
秋季是调养身体的好时机，为应对“秋燥”，年轻朋友们也要顺应时节变化，经常“做2事、吃3物”，以更好的身体状态来度过美好秋季。
