第一个就是制定目标的时候
不要自欺欺人，一定在自己能力范围之内:
有些人制定了超出自己能力范围之内的计划，在你的欲望大于能力的时候，人就往往因为完成不了自己心中欲望的时候，就开始会有一些负面情绪出现，从而变得消极，所以定目标的时候要适当当下自己能做的
第二个就是满意每一个进步:
我今天做了昨天做不了的事情我今天突破了昨天完成不了的事情那就是进步，学会满足，但你懂得满足的时候，你的动力会越来越强大
第三就是当我们完成自己的微目标之后，要经常回报自己:
我今天的计划是什么？我今天的计划是我要促成五单生意万完成了的时候我们就可以给自己一个满意的鼓励和奖励因为我今天进步
所以要学会及时给自己奖励和鼓励你可以做自己，同时你可以做自己也可以把自己当做别人来鼓励激励自己
我们可以每天通过运动来保持自己的头脑清醒，我们可以每天晨跑或者在家里面做适应的健身运动，因为只有头脑清醒，我们的思路才会更加的清晰不管是工作还是生活
第五一个就是感到尤其抵触情绪的时候我们要缩小自己的目标:
当我们拟定的计划得不到满足或者超出自己能力范围的时候人就会显示出一种负面情绪。在这个时候我们更加的要意识到自己有这样的情绪发生更多的是理性去寻找这个问题
当自己的目标过大，导致了自己有情绪的时候那我们需要解决的是从大目标分拆成很多个小目标，然后一个小目标，一个小目标的完成就变成了一个大目标
第六一个就是精神要提醒我们做运动这个事情非常非常的轻松:
运动是我们每个人提神的一个动作他能让我们保持高度的清醒和精神所以我们要重视自己的运动，多关注自己的身体在适当的时候运动能让我们身心愉悦
第七一个我们要在自己的思想上绝不要小看微步骤:
就好比我们种花他不是一天就能长成花朵他是需要经过时间日复日，夜复夜去积累和灌输才会长出花朵而我们人也是一样的积累，一天看不到变化一个月后再看你其实已经在变化了
第八一个就是用多余的精力去超额完成任务而不是制定更大的目标:
我们的工作和生活都是我们需要精力去完成的事情，剩下的时间我们可以去修炼自己是不相互矛盾的，我们每个人都有24小时时间有的人除了生活工作睡觉，有的人会把时间花在玩游戏，有的人会吃喝玩乐偷渡时间过去
还有的人把过多的时间放在学习提升修炼自己身上，那他们换来的结果就是不一样的，你的时间在哪里那你的结果就会在哪里！
以上就是我们可以让自己学会进步和改变自己自己的一些方法你学会了吗？
